În noaptea de sâmbătă spre duminică, 29 spre 30 martie 2025, România va trece oficial la ora de vară

În noaptea de sâmbătă spre duminică, 29 spre 30 martie 2025, România va trece oficial la ora de vară. La ora 03:00, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, marcând astfel începutul unei perioade cu zile mai lungi și nopți mai scurte.

De ce schimbăm ora?

Trecerea la ora de vară este o practică adoptată de numeroase țări din lume, având scopul de a beneficia mai mult de lumina naturală a zilei. Această măsură a fost introdusă inițial pentru a economisi energie electrică și a permite desfășurarea activităților zilnice în condiții de lumină naturală pentru o perioadă mai îndelungată.

În România, ora de vară a fost introdusă pentru prima dată în 1932 și a fost aplicată cu întreruperi de-a lungul timpului. În prezent, țara noastră urmează sistemul european de schimbare a orei, sincronizându-se cu alte state membre ale Uniunii Europene.

Cum ne afectează schimbarea orei?

Deși beneficiile economice și sociale ale orei de vară sunt evidente, schimbarea poate avea efecte asupra organismului uman. În primele zile după trecerea la ora de vară, multe persoane pot resimți:

• Tulburări ale somnului – Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta noului program.
• Oboseală și scăderea concentrării – Pierderea unei ore de somn poate duce la o ușoară scădere a performanței cognitive.
• Impact asupra sănătății – Studiile au arătat că în zilele imediat următoare schimbării orei, crește riscul de probleme cardiovasculare și de accidente rutiere din cauza lipsei de odihnă.

Cum să ne adaptăm mai ușor?

Pentru a trece mai ușor peste această schimbare, specialiștii recomandă:
✔ Culcarea cu 15-30 de minute mai devreme în zilele premergătoare trecerii la ora de vară, pentru a reduce impactul privării de somn.
✔ Expunerea la lumină naturală dimineața, ceea ce ajută la reglarea ritmului circadian.
✔ Evitarea consumului de cafeină și a utilizării ecranelor (telefon, tabletă, televizor) înainte de culcare.
✔ Un program regulat de somn și alimentație, pentru a ajuta organismul să se adapteze mai rapid.

Va fi aceasta ultima trecere la ora de vară?

În ultimii ani, la nivel european s-a discutat posibilitatea renunțării la schimbarea orei, fiecare stat membru urmând să decidă dacă rămâne definitiv la ora de vară sau la cea de iarnă. Cu toate acestea, în prezent, România continuă să aplice sistemul actual, fără o decizie clară privind eliminarea schimbării sezoniere a orei.

Așadar, în noaptea de 29 spre 30 martie 2025, nu uitați să vă potriviți ceasurile și să vă pregătiți pentru o zi cu o oră mai puțin de somn, dar și pentru seri mai lungi și mai luminoase!